Wie kan
u advies geven?
Magnesium
Vermoeidheid, stress, krampen of trillende oogleden zijn de vaakst voorkomende symptomen bij een magnesiumtekort. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals een onvoldoende inname via voeding, een genomen behoefte van het organisme, een afgenomen absorptie door de darm of een toegenomen verlies via maag, darm en nieren.
Magnesium dat via voeding ingenomen wordt, wordt opgenomen in de darm, in verschillende weefsels opgeslagen, vooral de botten, en dan uitgescheiden, vooral in de urine. Magnesium speelt een rol bij vele biologische mechanismen van het organisme, zowel structureel als functioneel.
- 7 Volgens de Franse studie „Supplémentation en Vitamines et Minéraux Antioxydants” SU.VI.MAX, heeft 7 Fransen op 10 een magnesiumtekort.
- Een voldoende inname van magnesium bedraagt 380 mg per dag voor mannen en 300 mg per dag voor vrouwen. Bron: Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA)
- Het menselijk lichaam bevat ongeveer 25 g magnesium waarvan 50 tot 60% teruggevonden wordt in de beenderen en 25% in de spieren.
