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Le magnésium
La fatigue, du stress, des crampes ou encore des paupières qui sautent sont les signes les plus couramment observés en cas de manque de magnésium. Il peut résulter d’un ou plusieurs mécanismes, tels que des apports alimentaires insuffisants, une augmentation des besoins de l’organisme, une diminution de l’absorption intestinale ou une augmentation des pertes gastro-intestinales ou rénales.
Apporté par l’alimentation, le magnésium est absorbé par l’intestin, stocké dans différents tissus, en particulier les os, puis excrété, principalement dans les urines. Le magnésium est impliqué dans de nombreux mécanismes biologiques de l’organisme, à la fois structurels et fonctionnels.
- L’apport satisfaisant en magnésium s’élève à 350 mg par jour pour un homme et à 300 mg par jour pour une femme. Source : Conseil supérieur de la Santé
- Le corps humain contient environ 25 g de magnésium dont 50 à 60% se trouvent dans les os et 25% dans les muscles.
