Dokter Le Queré
Belangrijk: Als er bloed in uw ontlasting aanwezig is of als u last hebt van ernstige buikkrampen, is het essentieel om een arts te raadplegen.
Wie kan
u advies geven?
Uw dagelijkse gezondheid
Wat moet ik doen bij diarree? De tips van dokter Le Queré
Welke voedingsmiddelen moeten vermeden worden bij diarree?
- Vermijd zaken die de diarree kunnen verergeren, zoals tabak, alcohol en koffie.
- Probeer de consumptie van eenvoudige suikers en kunstmatige zoetstoffen te vermijden, aangezien ze de diarree erger kunnen maken.
- Vermijd melkproducten, gekruide voeding of voeding met veel vezels (maïs, zemelen, citrusvruchten en -sappen, rauwe groenten).
- Beperk de inname van vetten, die de darmtransit kunnen versnellen (bijv. vet vlees, gefrituurde of gepaneerde producten, gebak, vette kazen en toegevoegde vetten zoals olie, boter, margarine, saladedressing, mayonaise, pindakaas, room of zure room).
- Beperk ook zogenaamde “gasproducerende” voedingsmiddelen zoals kool, spruitjes, uien, prei, knoflook, peulvruchten, maïs en groene erwten, koolzuurhoudende dranken, kauwgom, enz.
Wat kan ik eten bij diarree?
- Begin met een dieet van “wit voedsel”, zoals rijst, brood, suikervrije ontbijtgranen en crackers.
- Verhoog de inname van “oplosbare vezels”: ze kunnen namelijk een gel vormen in de darmen en een deel van het water vasthouden, waardoor vloeibare ontlasting vaster wordt. Gedroogde bonen en erwten, haverproducten en psyllium behoren tot de beste bronnen van oplosbare vezels.
- De consumptie van pectine, een soort oplosbare vezel, wordt ook aanbevolen. De belangrijkste bronnen van pectine zijn appels, perziken, druiven, sinaasappels, abrikozen, wortels, aardappelen en tomaten.
Hoe vermijd ik uitdroging?
Wanneer u diarree heeft, verliest u water en minerale zouten. Het is dus belangrijk om veel te drinken, maar niet zomaar wat!
- Vermijd dranken met veel suiker zoals koolzuurhoudende dranken of vruchtendranken, die de diarree kunnen verergeren.
- Drink elke dag minstens 1 tot 2 liter water, groente- of magere vleesbouillon, rijst- of gerstewater, heldere thee of cafeïnevrije frisdrank.
Voorbeelden van oplossingen om vocht toe te dienen
(Recepten van de Wereldgezondheidsorganisatie WHO)
- Meng 1 liter steriel water, 6 koffielepels suiker en 1 koffielepel zout.
Nog een recept:
- Meng 360 ml ongezoet sinaasappelsap met 600 ml afgekoeld gekookt water en 1/2 theelepel keukenzout.
Deze oplossingen kunnen 12 uur bij kamertemperatuur en 24 uur in de koelkast bewaard worden.
Bij lang aanhoudende diarree is het belangrijk om advies te vragen aan uw arts.
Belangrijke punten om te onthouden
- Als er bloed in uw ontlasting aanwezig is of als u last hebt van ernstige buikkrampen, is het essentieel om een arts te raadplegen.
- Vermijd zaken die de diarree kunnen verergeren, zoals tabak, alcohol en koffie.
- Vermijd melkproducten, gekruide voeding of voeding met veel vezels.
- Vermijd de consumptie van vetten, die voeding sneller door de darm doen gaan.
- Vermijd zogenaamde „gasproducerende” voedingsmiddelen.
- Kies in de eerste plaats voor een dieet met „witte voedingsmiddelen.”
- Verhoog de consumptie van „oplosbare vezel.”
- De consumptie van pectine, een soort oplosbare vezels, wordt ook aanbevolen.
- Drink elke dag minstens 1 tot 2 liter water, groente- of magere vleesbouillon, rijst- of gerstewater of heldere thee.
Wie kan u advies geven?
Naargelang uw fysiologische toestand kunt u advies vragen aan een apotheker of een arts raadplegen die vertrouwd is met microbiota, micronutritie of fytotherapie.
Deze apotheken hebben onze producten in huis. Alle apotheken kunnen binnen 48 uur producten van PiLeJe verkrijgen bij een groothandelaar-verdeler.